書籍
看護師のための「困難を乗り越える力」 第1版
自分を思いやる8つのレッスン
著者:秋山美紀
A5判/120頁/定価2,420円(本体2,200円+税10%)
ISBN:978-4-8392-1655-9
第1版/2020年 06月
- ●説明
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- ●目次
- しなやかで、へこたれない看護師になろう!
《本書の特長》
本書では、主にポジティブ心理学の技法を使って、看護師の心のセルフケアをしていきます。自分の思い込みに気づき、ありのままの自分を受け止め(マインドフルネス)、自分に思いやりをもつ(セルフ・コンパッション)ための技法を紹介しています。8つのレッスンとワークをとおして自分が楽しいことや自分の良いところを探し、すべてのことに感謝できる自分を発見していきます。
《著者》
秋山美紀(東京医療保健大学准教授)
Lesson1 なぜ看護師は自分を助ける方法を知ったほうがよいのか
@看護師自身の健康と幸せを考える
Aレジリエンスとは
ワークしてみよう! 1逆境を思い出す
2資源を掘り起こす
Lesson2 ポジティブ心理学とは
@ポジティブ心理学の目的
Aポジティブ心理学によるアプローチ法
ワークしてみよう! 1最高の自分を知る
2人生の満足度を高める3つの活動
Lesson3 私たちの思い込み
@ネガティブスパイラル
ASPARKレジリエンス
ワークしてみよう! 1あなたのオウムくん
Lesson4 ありのままを受け止めよう(マインドフルネス)
@マインドフルネスとは
Aマインドフルネスの実践
ワークしてみよう! 1レーズンエクササイズ
2呼吸の瞑想
3ボディスキャン
Lesson5 自分に思いやりをもとう(セルフ・コンパッション)
@セルフ・コンパッションとは
Aセルフ・コンパッションを高めよう!
ワークしてみよう! 1慈悲の瞑想
2セルフ・コンパッションの声を出してみよう!
3自分で自分を抱きしめてみよう!
Lesson6 楽しいことを見つけよう
@ポジティブな感情とは
ワークしてみよう! 1気分転換は何ですか?
Aポジティブ感情の効果
ワークしてみよう! 2ポジティブな感情を喚起することに目を向ける
B価値を見出す質問(アプリシエイティブ・インクワイアリー)
ワークしてみよう! 3こんな病棟で働きたい!
Lesson7 自分の良いところを見つけよう
@強み(ストレングス)とは
ワークしてみよう! 1得意なことを探してみよう
A強みを生かす
ワークしてみよう! 2強みを使ってみよう
Lesson8 すべてのことに感謝しよう
@感謝の良いところ
A感謝の実際
ワークしてみよう! 1 3つの良いこと